下肢出现这5个症状,可能是血糖超标!

_哔哩哔哩_bilibili 2025-07-23 15:19:36 来源: 原创

  糖尿病是一种全球性慢性疾病,已成为危害国民健康的第三大慢性非传染性疾病。目前,我国糖尿病患病率仍在不断上升。还有一部分人,虽然没达到糖尿病的诊断标准,但血糖已经超标而不自知。

  医生说,腿脚就像人体自带的“血糖仪”,这个部位出现变化,可能是在提醒你——血糖失控了。为什么说下肢是人体“血糖仪”?血糖异常它有哪些信号?

  01 为什么血糖高 腿脚容易释放信号?

  血糖超标时,运输糖的“血管”往往最先受到损伤,其中,小血管受损导致的症状通常先于大血管出现。在糖基化终末产物的不断攻击下,小血管的管壁内层被破坏,糖蛋白沉积在里面,让血管壁的厚度远远高于普通人。

  而腿脚离心脏较远,血液循环会差一些,当高血糖导致血管管腔变小、病变较重时,缺血症状就会较明显,因此,腿脚容易释放信号。

  另外,对糖尿病患者来说,“足部溃烂坏死”是常见致残原因,也是花费较高的慢性并发症之一。除了双足血液循环差外,足部承重大、易滋生微生物,鞋子不合适造成摩擦,都会增加烂脚风险。

  02 注意这5个症状 可能提示血糖失控

  长期高血糖,如同“把内脏泡在了糖水里”。当腿脚出现以下迹象时,记得查查血糖水平。

  ■ 伤口不易愈合

  高血糖会使伤口得不到充足的营养,皮肤自我修复能力降低,一旦出现皮损,往往迁延不愈。

  血糖失控时,还可能出现无痛性水泡。这种水泡好发于双腿及足部,外壁薄,含有浆液,一般2~6周内会自行消退,注意不能抓挠。

  ■ 瘙痒

  血糖升高刺激皮肤末梢神经,就会导致瘙痒。这种痒主要发生在手脚部位,会有“蚁走感”,像是有蚂蚁在皮肤爬行,到了夜间往往更明显。

  ■ 腿脚麻木

  长期血糖超标,会对血管内壁产生不良刺激,出现“僵硬”的情况,阻碍正常的血液循环,引起腿脚麻木。

  ■ 出现“糖斑”

  也叫胫前糖斑,表现为小腿前侧出现边界清晰的褐色斑块,不痛不痒,是糖尿病比较特异的皮肤病变。

  ■ 皮肤皴裂

  高血糖会损害自主神经,使皮肤因出汗减少而异常干燥。长期血糖超标还会使部分体液从皮肤流失,引起皮肤脱水,导致干燥。

  03 控糖关键词:“降”“稳”

  控制血糖,不仅要“降”低血糖水平,还要注意保持血糖的“稳”定。

  因为血糖波动大,会导致并发症加速出现,包括心梗、脑梗等大血管病变,以及眼底出血、肾功能损害等小血管病变。

  一个简单的评测方法是:用一天内测得的最高血糖值减去最低血糖值,差值大于4.4毫摩尔/升,就说明今天的血糖波动过大。

  当然,血糖也不是越低越好,成年2型糖友的空腹血糖控制在4.4~7毫摩尔/升,餐后2小时血糖控制在10毫摩尔/升以下,就能大大降低危害。

  控糖重在坚持,以下方法有助降低并稳住血糖水平。

  ■ 主食增加粗粮

  将部分精制米面换成粗粮,有助延缓餐后血糖升高,比如薯类、玉米、山药、糙米等。

  ■ 吃“硬”不吃“软”

  食物越精细、越软烂,升糖越快;而那些不够软烂、需要细细咀嚼的食物,更有利于稳定血糖。

  ■ 放慢吃饭速度

  吃饭细嚼慢咽,一餐饭吃30分钟以上,有利于增加饱腹感,避免餐后血糖波动过大。

  ■ 调整吃饭顺序

  我国《中国2型糖尿病膳食指南》中提到:糖尿患者要调整进餐顺序,养成先吃蔬菜、最后吃主食的习惯,按照蔬菜-肉类-主食的顺序进餐,有利于糖尿病患者短期和长期血糖控制。

  ■ 健康吃水果

  对糖尿病患者来说,需要关注GI和GL两个值——

  血糖生成指数GI:GI越高,血糖升高越快,消化吸收越快,饿得越快。

  血糖负荷GL:GL值越高,对血糖影响越大,越不利于糖尿病人。

  常见的高GI/GL水果有鲜枣、荔枝、葡萄,相比来说,苹果、桃等水果升糖较慢。

  ■ 烹调方式简单一点

  比如,土豆做成泥,就比单纯煮土豆的升糖指数高;白米粥煮开花后,就比不煮开花时更易升高血糖。

  ■ 将运动培养成一种习惯

  运动不仅能降血糖,还可以提高机体对胰岛素的反应,推荐有氧和抗阻运动联合进行。

wangxianshengcheng,6yue14ri,dongfangzhenxuanzhubozaishoumaizhekuanxiashi,jieshaoxiashi100%yeshengde,bulaoquweieguaduoer,shangpinxiangqingyeneibiaoming“xinxianhaibutaipingyangdaxia”,daohuoshixiadebaozhuangheshangyebiaozhule“100%yesheng”。王(wang)先(xian)生(sheng)称(cheng),(,)6(6)月(yue)1(1)4(4)日(ri),(,)东(dong)方(fang)甄(zhen)选(xuan)主(zhu)播(bo)在(zai)售(shou)卖(mai)这(zhe)款(kuan)虾(xia)时(shi),(,)介(jie)绍(shao)虾(xia)是(shi)1(1)00%(%)野(ye)生(sheng)的(de),(,)捕(bu)捞(lao)区(qu)为(wei)厄(e)瓜(gua)多(duo)尔(er),(,)商(shang)品(pin)详(xiang)情(qing)页(ye)内(nei)标(biao)明(ming)“(“)新(xin)鲜(xian)海(hai)捕(bu)太(tai)平(ping)洋(yang)大(da)虾(xia)”(”),(,)到(dao)货(huo)时(shi)虾(xia)的(de)包(bao)装(zhuang)盒(he)上(shang)也(ye)标(biao)注(zhu)了(le)“(“)1(1)00%(%)野(ye)生(sheng)”(”)。(。)

520 领证人数较去年大幅降低

  国家安全工作要切实做好维护政治安全、提升网络数据人工智能安全治理水平、加快建设国家安全风险监测预警体系、推进国家安全法治建设、加强国家安全教育等方面工作。

推荐内容

精彩推荐

产品推荐

全红婵 207C 又拿满分
¥
368.00
4.6分
为什么游戏里的怪物都是「瞎子」?
¥
358.00
4.9分
六天六种人民币背景.今天第三天.10元打卡
¥
3588.00
4.6分
刘青松
¥
5280.00起
4.5分
华晨宇加入LGD
¥
3399.00
4.7分
肯德基、麦当劳儿童节玩具断货背后:“代吃”现象卷土重来?
¥
578.00起
4.8分

最新评论

新程序